Una investigación científica ha descartado cualquier efecto fisiológico o biológico negativo en futbolistas musulmanes debido al ayuno durante el Ramadán.

El mejor deporte para quienes ayunan... ¿Cuál es el mejor momento para practicarlo, antes o después de romper el ayuno?

La investigación, realizada por investigadores del Departamento de Ciencias Biológicas de la Facultad de Ciencias Naturales y de la Vida de la Universidad de Relizane en Argelia, y de la cual “Al-Ain News” obtuvo una copia, concluyó que el ayuno no representa un obstáculo inevitable para mantener la condición física o la recuperación después de los partidos, siempre que el entrenamiento y el estilo de vida estén bien gestionados durante el mes bendito.

La investigación tuvo como objetivo comprender los desafíos que enfrentan los atletas musulmanes durante el Ramadán, debido a los cambios en los horarios de las comidas y las interrupciones en las rutinas diarias, y el impacto de estos factores en el rendimiento físico y los indicadores bioquímicos. Los investigadores se basaron en un análisis exhaustivo de estudios previos, siguiendo las directrices PRISMA para revisiones sistemáticas.

Resultados equilibrados entre desafíos y beneficios

Los resultados mostraron que el ayuno de Ramadán no afecta negativamente la recuperación física después de los partidos, pero puede estar asociado con una disminución de algunos indicadores de rendimiento físico y algunos valores sanguíneos, además de un aumento de la somnolencia y la fatiga muscular en algunos jugadores.

Por el contrario, la investigación demostró que continuar un programa de entrenamiento estructurado durante el Ramadán no aumenta el estrés oxidativo, un marcador asociado con la fatiga y el daño celular. Los resultados también demostraron una mejora en los marcadores de inflamación sistémica en hombres obesos, sin efectos adversos sobre la función hepática ni renal.

Peso y volumen plasmático… principalmente factores nutricionales

La investigación indicó que los cambios en el peso corporal y el volumen plasmático sanguíneo durante el Ramadán parecen estar más estrechamente relacionados con factores nutricionales, o con la respuesta bioquímica natural del cuerpo durante el ayuno, que con el ayuno en sí.

Los investigadores concluyeron que el ayuno durante el Ramadán, a pesar de los desafíos físicos y fisiológicos que presenta, no impide que los futbolistas musulmanes mantengan su rendimiento y nivel de recuperación, si los programas de entrenamiento se adaptan cuidadosamente, teniendo en cuenta las diferencias individuales entre los jugadores.

La inbestigación enfatizó la importancia de desarrollar estrategias personalizadas de entrenamiento y nutrición durante el Ramadán, teniendo en cuenta el nivel de rendimiento requerido, las posiciones de juego y la condición física de cada jugador individual.